1- Faça pelo menos três refeições por dia (café da manhã , almoço e jantar). Nos intervalos coma frutas e beba bastante água .
2 - Procure manter uma rotina de horários .
3 - Coma mais alimentos de origem vegetal, naturais e integrais como: feijões , legumes, verduras, frutas , castanhas, leites , carnes e ovos.
4 - Evite o consumo excessivo de carnes vermelhas, alternando sempre que possível , com pescados , aves, ovos , feijões e legumes.
5 - Use óleo, gorduras e açúcares em pouca quantidade. Evite frituras. Leia os rótulos dos alimentos , prefira os livres de gorduras trans.
6 - Prefira as frutas , legumes e verduras da época.
7- Alimentos industrializados devem ser consumidos com moderação.
8 - Evite refrigerantes , sucos artificiais , macarrão instantâneo, biscoitos , balas , enlatados em geral.
9 - Para evitar anemia : carnes , miúdos, feijão , grão de bico, soja ,folhas verde escuras, grãos integrais, castanhas, rapadura, acerola , goiaba , laranja, caju, limão, os cítricos.
10 - evite bebida alcoólica e fumo.
O Semente Amarela tem uma série de encontros e aulas para orientar mães, gestantes, pais e cuidadores em geral, desde o momento da concepção, aos primeiros anos de vida do bebê.
Nossa missão é semear consciência para transformar, na raiz, a nossa humanidade e nossa sociedade.
Acreditamos que somente gerando mudanças do micro (nos nossos mundos individuais e nossas famílias) podemos mudar a realidade ao nosso redor!
Nosso projeto só existe pelo apoio de doadores e voluntários, por isso, contamos com a ajuda de cada um de vocês para mantermos a nossa rede existindo!
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